Продолжаем нашу тему — польза русской бани.
Как я и обещала — сегодня будем учиться делать правильный пар.
Главную роль в бане всегда играет печь. Если она плохая — в парилке будет душно и влажно. И кроме головной боли и усталости в такой бане не получишь. Соответственно, для того чтобы получить максимум удовольствия от русской бани, нужно очень грамотно подготовить парилку, то есть «сделать пар».
1. Сначала нужно набрать в шайку горячей воды и плеснуть из нее пару ковшей на стены;
2. Затем откройте печь (не топку конечно) и начните равномерно, небольшими частями (примерно по 200 мл) резкими движениями руки забрасывать туда ковшиком воду. Для запаха, как раз самое время, добавить в воду приготовленные отвары из трав. А можно даже квас или пиво. Многим нравится получаемый при этом своеобразный «хлебный» аромат.
Можно так же плескать воду прямо на камни. Зависит от того как устроена у вас баня.
Накидав половину воды из шайки, поднимитесь наверх, и если захватило дух, а по коже пробежала дрожь — все в порядке;
3. Выжидаем минут 5-7 для того чтобы пар осел.
Кстати, пока есть время для «выжидания пара» лучше всего постоять под душем. Или просто помыться теплой водой без мыла.
Голову, перед заходом в парную, не мочить. Иначе можно как минимум — пересушить волосы, обжигающим паром, и как максимум — перегреться и упасть в обморок.
После мытья под душем (или из таза) нужно вытереться насухо и заходить в парную сухим. Влага препятствует потоотделению — это надо помнить. Лучше всего надеть шапочку или обернуть голову махровым полотенцем
4. Ну а вот теперь, смело можно заходить в парную.
Начинать париться нужно с нижней полки, лучше лежа. В таком положении банный жар равномерно воздействует на тело. Если лечь нельзя, заберитесь на полку с ногами. Чего уж совсем делать не стоит, так это париться стоя.
Полежав на нижней полке, можно забраться и повыше. Там пар погорячее.
В первый заход париться можно минут 5, В остальные — чуть больше. В любом случае, лучше не находиться в парной больше получаса, независимо от количества заходов. Долгое потение может повредить здоровью — теряется очень много воды, устает сердце. Так что — не переусердствуйте. Ведь наша задача, при посещении бани заключается не просто помыться, но и очистить свой организм, и прежде всего, кожу от шлаков.
Между заходами обязательно нужно отдыхать по 10-15 минут.
Остыньте, попейте чайку или квасу, постойте под душем, зимой можно даже выбежать на улицу (если это конечно возможно) и отереться снегом — очень полезно для кожи. Только выбегать нужно сразу после парилки и ненадолго, чтобы не переохладиться.
Неплохо сделать массаж. Его лучше сделать сразу при выходе из парной, пока тело не остыло.
А уж после последнего захода в парную, можно наконец, помыться с мылом. И не забудьте потереться мочалкой Лучше жесткой. На этом этапе можно уже и скраб для тела применять. Это удалит с поверхности кожи мертвые клетки, и кожа станет более ровной и гладкой.
Перед выходом из бани остыньте в комнате отдыха. Намажьте тело любимыми кремами.
Следующая страница будет о вениках. Какой лучше выбрать. И как правильно им пользоваться.