О пользе русской бани мы уже поговорили. Какой веник выбрать и как его заварить, тоже разобрались И, наконец, дошли до темы: как правильно париться веником. Я не раз замечала, что люди просто энергично себя хлещут им, наверное думая, что чем сильнее они это делают, тем лучше. Но, как оказалось, это совершенно не так!
Работа с веником — это целая наука. И при соблюдении именно этих нехитрых правил, мы в полной мере ощутим в чем польза русской бани.
Итак:
Веники желательно распарить. Не забывайте, что сначала нужно создать в бане правильный пар. Иначе, кроме головной боли вы ничего не достигнете. В результате распаривания веников, их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него. Если он свежий — его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сперва его ополосните, затем положите в таз с теплой! водой
Не запаривайте веник в крутом кипятке, а то листья быстро опадут.
А вот после того, ка подержите веник в теплой воде, добавьте в таз горячую воду. Для лучшей распарки накройте таз другим тазом. После этого веник становится мягким, и от него струится приятный запах.
Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножья полка. Там он сам распарится, если баня влажная.
Смысл парки с веником состоит в том, чтобы нагнетать им горячий воздух к телу, но не стегать.
Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу.
Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам — от ног до головы и обратно.
Так повторяют несколько раз.
Вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И только после этого можно слегка постегать себя веником, одной рукой придерживая веник за основание, а ладонью другой прижимая листву к телу.
Приемов пользования веником несколько. Лучше всего, использовать все, чередуя.
Опахивание.
Слегка взмахивая веником не прикасаясь к телу, несколько раз пройдитесь вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок;
Поглаживание.
Неторопливо проведите веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте.
Потряхивание.
Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и к коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.
Постегивание.
Поглаживание тела чередуйте легкими скользящими ударами веником, сначала лежа на животе, затем — на спине, а потом снова на животе.
Компресс.
Веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершаю 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу на 2-3 секунды — делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.
Растирание.
Проделывают обычно при втором или последнем заходе в парную после кратковременного похлестывания.
Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки надавливают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями. После растирания сядьте, вставать после этого надо плавно и осторожно — может возникнуть головокружение.
Растяжка.
На поясницу кладут два веника и, прижимая их к телу разводят в разные стороны (к голове и стопам) Хорошо применять при болях в пояснице.
Потеря веса, которая достигается в бане, держится недолго, потому что она вызвана обильным потоотделением. Потерянная организмом в виде пота жидкость должна быть как можно быстрее возмещена. Это очень важно для нормального функционирования внутренних органов, прежде всего почек. Кроме того, необходимо восстановить вышедшие с потом минеральные вещества. Поэтому пейте после бани побольше жидкости. Лучше всего минералку, чай, соки без сахара.
Таким образом, жир в бане не «растопляется» И способствовать похуданию она не может. Но зато, что наиболее важно, в бане активизируется обмен веществ, а вот это уже оказывает на организм огромный оздоравливающий эффект. Другими словами, способствует здоровью и красоте